Hatha Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung. In einer klar strukturierten Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) wird der Körper in Einklang mit einem ruhig fließenden Atemrhythmus bewegt. Darüber werden Körperwahrnehmung und Koordination geschult und Kraft, Flexibilität und Entspannung ausbalanciert. Die Sinne werden mehr und mehr nach Innen gerichtet und verfeinert. Über Konzentration wird der Geist zur Ruhe gebracht.

Yoga wirkt sich auf alle dem Körper innewohnende Systeme harmonisierend aus, sei es auf das Nerven-, Hormon-, Verdauungs- oder Immunsystem.
Yoga wirkt stets auf allen Ebenen des Seins. Wenn wir Yoga also als Reinigungspraxis begreifen, so ist damit gemeint, dass wir uns auf allen Ebenen von Überflüssigem befreien: Auf der körperlichen Ebene ganz konkret von überschüssigem Fett, Schleim oder Giften; durch das Bewusstwerden (und dann Ändern) von Bewegungs- und Atemmustern wird auf mentaler Ebene „aufgeräumt“ und der Geist geklärt, durch das Lenken des Atems auch in unangenehmen Positionen werden emotionale Blockaden ebenso gelöst wie energetische.

Ich unterrichte Soboco Yoga (“Soul Body Communication”) nach meinen Lehrern Anne Devamaya Heydenreich und David Pushava Winch, und kombiniere dementsprechend moderne Methoden wie Spiraldynamik und Faszienarbeit mit der traditionellen Lehre des Hatha Yoga und Ayurveda (wobei an diesen Techniken auch eigentlich nur der Name modern ist, im Grunde sind sie im traditionellen Yoga enthalten, nur mit anderen Worten beschrieben). Meinem Unterricht liegt auch das Bewußtsein über die Einzigartigkeit jeder/s Einzelnen zugrunde. Daher arbeite ich sehr genau und vor allem individuell mit jeder/m TeilnehmerIn. Nur so kann Yoga seine ganze Wirkungskraft entfalten.

Das Rezitieren von Mantra ist eine wunderschöne Technik der Meditation. Es dient der inneren Reinigung, Sammlung und Klärung und verbindet Atem, Stimme und Verstand. Ich habe Chanting – das Rezitieren von Mantras – in Chennai, Indien im Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM) gelernt. In meinen Yogastunden ist das Chanting ausgewählter Mantras aus den Veden und Upanishaden ein fester Bestandteil, der spezielle Mantra-Kurs ist ganz der genauen Erarbeitung und intensiven Chanting-Praxis gewidmet. Über die Wiederholung etabliert sich Schritt für Schritt (und Sanskrit-Wort für Sanskrit-Wort) auch ein tieferes Verständnis des Hintergrundes des Yoga.

Restorative Yoga führt über sehr langsam ausgeführte Bewegungen und lange gehaltene Asanas in eine tiefe, tranceartige Entspannung. Dadurch werden tiefsitzende Verspannungen und Blockaden gelöst, Stress abgebaut und die Regeneration des Gewebes angeregt. Besondere Aufmerksamkeit wird dem Psoas Muskel und dem Zwerchfell geschenkt, beides extrem sensible Muskeln, die dazu neigen, Stress zu „speichern“ und deren Gesundheit absolut abhängig von der Qualität unseres Atems ist – und umgekehrt. Durch eine zu flache Atmung und unsere Kultur des Auf-Stühlen-Sitzens verkümmern Psoas und Zwerchfell und können dadurch zahlreiche Probleme verursachen. Restorative Yoga nutzt den Atem und gezielte Übungen, um Psoas, Zwerchfell und den Beckenboden zu befreien und zu energetisieren und die Faszien des ganzen Körpers geschmeidig zu halten. Das Nervensystem, das heute meist permanent überaktiv und über“feuert“ ist, darf sich erholen und entladen.
Restorative Yoga ist eine optimale Ergänzung zum Vinyasa Yoga und für jedes Level empfehlenswert.

In Yoga für den Rücken integriere ich das Wissen und die praktische Erfahrung des Yoga in die klassische Rückenschule. Resultat ist eine ganzheitliche Rückenschule, die den ganzen Körper und den ganzen Menschen berücksichtigt. Besonderes Augenmerk gehört hier den biomechanischen Zusammenhängen der Aufrichtung und der Atmung (Fuss- und Beinachsen, Zwerchfell, Beckenboden).

Besonders bei körperlichen Beschwerden, aber auch um die Yogapraxis zu vertiefen, sind Einzelstunden ratsam, in denen ich ganz nach Bedarf auch verschiedene Techniken der Yogatherapie anwende. Yoga ist eine Heilkunst. Es geht im Yoga also primär nicht darum, eine bestimmte Technik zu meistern, sondern darum, heil zu werden. Das geschieht über die Selbstheilungskräfte, die jeder Mensch und jeder Körper hat. Auf die richtige Art und Weise behandelt ist der Körper seine eigene Apotheke! Als Yogatherapeutin rege ich diese Kräfte durch bestimmte Techniken gezielt an, unter anderem durch Marma Chikitsa (eine Art vedische Triggerpunkt-Therapie), individualisierte Atem-, Körper- und Geistesübungen, Mantra; auch die Ernährung und andere Gewohnheiten können thematisiert werden. Die Möglichkeiten sind riesig, und so individuell wie die Yoga Übenden und ihre Eigenarten und Beschwerden!
Gerade in unserer Zeit, in der stressbedingte Störungen stetig zunehmen, und in der wir das Wissen darüber, dass Körper, Geist und Seele ein zusammenhängendes System bilden, grösstenteils verloren haben, ist die Heilkunst Yoga ein unermesslicher Schatz und ein grosses Geschenk.